Co jeść wieczorem: pokarmy normalizujące sen
Głównym posiłkiem wpływającym na zdrowy sen jest posiłek wieczorny.
1. Produkty mleczne zawierają białko i wapń – są one odpowiedzialne za zdrowy sen przez całą noc. Twarożek, jogurt grecki lub szklanka niskotłuszczowego mleka to doskonałe środki nasenne.
2.Niewielka ilość orzechów pomoże rozwiązać problemy ze snem. Pistacje zawierają witaminy z grupy B, magnez i białko, które są odpowiedzialne za dobry wypoczynek przez całą noc.
3. Suszone wiśnie wspomagają produkcję melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za regulację rytmów okołodobowych. Filiżanka wiśni przed snem będzie kluczem do dobrego snu i energicznej pobudki.
4. herbata rumiankowa uspokaja zszargane w ciągu dnia nerwy, normalizuje gospodarkę wodną organizmu i łagodzi bóle brzucha. Dobrze jest zjeść krakersa zbożowego, herbatniki z otrębami lub kawałek twardego sera z tą herbatą. Białko i węglowodany pomagają szybciej zasnąć.